時差調整外来
（時差ボケ対策）

時差ボケは睡眠不足だけではなく、体内時計のズレによって生じます。

当院では、朝起きられない、就寝時刻が大きく遅れるといった「睡眠相後退症候群（概日リズム睡眠覚醒障害）」の診療を行っています。

本外来の特徴は、この体内時計診療で培われた知見を、海外渡航時の時差調整へ応用していることです。

時差ボケ対策では、夜の睡眠を整えることに加えて、体内時計を現地時間へ適応させていくことも大切です。

本プログラムでは、体内時計治療で培われた知見をもとに、
「朝の光を活用しながら体内時計の調整を行う」という考え方を取り入れています。

さらに、睡眠相後退症候群や時差調整に関する研究で得られた知見をもとに、
「体内時計が朝の光に反応しやすく、現地時間へ適応しやすい状態」を目指します。

渡航先や滞在日数に合わせて、

• 渡航前の生活リズムの整え方

• 光の活用方法

• 滞在中の過ごし方

• 薬剤の使用方法

などをご提案しています。